产后不适的食疗方法

生了宝贝后，新妈咪经常会发生一些身体不适，比如便秘、失眠、恶露不尽……这时，如果配合一些食疗或药膳，有助于缓解这些不适，不妨试试！
　　1、便秘
　　很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的看诊外，使用食疗方法既可看诊又可增加营养，可谓一举两得。
　　辅助食疗方——五谷杂粮粥
　　原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。
　　制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。
　　食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

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