产后调养的内容与休息调养方法

产后调养，是指产妇分娩后，由于脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内休息调养，使之恢复正常。下面跟随魅力辣妈产后恢复中心小编一起来学习下吧！

产妇在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，而且要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期间内产妇解剖生理改变较大，如子宫容积须从妊娠的5000毫升恢复到5毫升，子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿、皱起如袖口形状，缩小成鱼口样形状，子宫内因胎盘剥离时还留有创面，外阴也还有充血、水肿的情况。若稍有疏忽，极易发生感染，引起阴道炎、外阴炎、前庭大腺炎、富颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。如果休养得当，就可以防范以上这些的发生。产后身体虚弱，抵抗力弱，病菌便可乘机入侵，稍有忽视，就会得病，如月子里产妇做粗重工作，劳累过度，易患子宫下垂病。妇科医学家告诫说：“犯时微若秋毫，成病重如山岳。”说明了产后休养的重要性。如果产后休养得好，产妇身体就能百病不生，并能很快地恢复正常，精力旺盛，身心健康。

产后调养内容很多，大体上包括5个方面。

1.产妇要注意休息，以保养和恢复元气。

2.因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富合营养的高蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果;身体弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

3.产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。

4.要注意调适寒温，随时防范寒湿热侵袭。

5.产后要注意清洁卫生，勤换衣被。

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