春季巧吃红薯调出孕妈好肠胃
粗粮是个宝，孕妈咪多吃粗粮，能够改善肠道功能。特别是红薯，美味又营养，实在是孕妈们春季饮食的优选。孕妈咪吃红薯要注意些什么?
孕妈吃红薯 肠胃更健康
红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍;大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而达到有助于润肠通便排毒的效果。营养学家表示，红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。
随着生活水平的提高，孕妈过胖的现象呈上升趋势，孕期控制妈咪的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分有利的。红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，可以防止妈咪孕期过胖的现象产生。
除此之外，春季常吃红薯还能防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性，再加上妈咪肚子里多了一个小宝宝，很容易犯困，对于白领妈咪来说，实在是一件头疼的事。红薯就是碱性的，能中和酸性，提高/增加妈咪的身体健康。
不过再好的东西有利也有弊，提醒孕妈咪:红薯一天吃一个(500克左右)即可，不宜多吃，因为红薯糖分较高，孕妈咪不宜吸收太多糖分。
红薯要巧吃 3点请牢记
红薯营养丰富，孕妈咪常吃红薯可以扶持身体健康。不过吃红薯有3招，妈咪要牢记哦!
要点1: 红薯不宜生吃。
生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化。所以在煮红薯时，应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
要点2:红薯搭配吃好。
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用。如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
要点3:红薯很好中午吃。
在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
我对魅力辣妈产后恢复感兴趣，马上免费通话或留言
用户动态
怎样联系上贵州分公司
2025-04-28 16:13:53
中国 42.198.182*
想了解如何加盟，费用多少？
2025-04-27 20:17:11
新疆伊犁 49.115.173*
我有兴趣,请联系我;五十万以内。
2025-04-20 14:00:10
山东省 39.87.36*
我有兴趣,请联系我;5w—10w左右。
2025-04-18 14:39:24
辽宁省鞍山市[电信] 59.44.150*
您好，我我想加盟咱们的店，麻烦您介绍。
2025-04-18 00:29:22
江苏昆山 49.92.122*
相关阅读
孕期海鲜要慎吃，吃货孕妈千万别贪嘴！
吃货孕妈真的要与海鲜绝缘吗？螃蟹肥美、生蚝营养、龙虾美味…想想就流口水。但是！目前身为孕妇的你，每当面对海鲜准备大快朵颐的时候，旁边总有一个
分娩后想要奶水充足 孕妈可吃这食物
一、红枣补血产品如何?很遗憾，血不能补，补能增加的，只有作为造血原料的铁。那么红枣补铁怎样呢?1.含铁量不高干红枣中铁的含量大概是2～4毫克
孕妈早期饮食嗜酸，吃什么好？
孕妈早期饮食往往会改变口味，有些孕妈往往嗜酸。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。那么孕妈
孕妈热天少喝可乐 或影响胎儿发育
爽口、解暑、痛快、美味是人们对可乐的喜爱的直接的赞美，尤其是现在天气转暖，温度开始上升，可乐更是成为很多人夏天解暑的大爱。此时，有些女性就算
缓解孕妈腿抽筋，孕之彩有方法！
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。相信很多准妈
加盟店排行榜
获取加盟资料
