BOBO乌贼烧与您分享有助于调节体脂方法---健康有助于调节体脂“吃”出来

　　1.绿茶

　　每天喝3次-茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

　　2.香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是有助于调节体脂中的理想食品。

　　3.奶制品

　　很好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

　　4.紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　5.魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是有助于调节体脂必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　6,果

　　苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

　　7,蓝

　　钙对提升代谢速度和代谢很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　8.辣椒和胡椒

　　它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。

　　9.燕麦

　　不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，地帮助身体代谢，被叫做燃脂斗士。

　　11,鱼

　　海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周很好吃3次以上的海鱼。

　　12,

　　水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。