老年人生活“有数字” 茗堂春来解析

年纪一大，身体的各个方面技能就损耗的特别严重，很多老人可能因为身体没有什么反映，就完全忽视身体的真正需要，长期下来，自然是状况越来越差，这里，茗堂春中医养生馆来分析一下老年人生活的真正数字化。

您知道老年人每天必须要做的事情是什么吗？茗堂春中医养生馆分析到，排便一次。食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要提高/增加每天都要排便一次。睡觉两次。上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

另外，很多老人都是退休员工，他们根本就没有事情，然而茗堂春中医养生馆提醒道，工作三小时。老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

茗堂春中医养生馆同时还要求，进食四次。老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。喝五杯水。老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

老年人如果长时间的脱离锻炼，身体反而会越来越差，而且及时的了解事实，也对他们的身心有益。茗堂春中医养生馆提醒各位老人，晨练六十分钟。老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。晚七点看新闻。老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心大事。

茗堂春中医养生馆还分析道，食品也不能够和年轻人一样来吃了，而且睡眠一律要充足。吃八类食品。老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要提高/增加，并均衡搭配。晚九点入睡。老年人要提高/增加足够的睡眠，很好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

总而言之，现在的老年人数量是越来越大，而年轻人的工作是越来越忙，这个时候，老人就需要自己照顾好自己，凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，茗堂春中医养生馆提醒各位老人们，老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。