26岁-30岁年龄段的妈妈

这个年龄段的妈妈，身体的新陈代谢速度开始下降。平日的合格的饮食习惯、以及较低的运动频率不能满足保持体型的需要，这个阶段，产后有助于调节体脂重点在于维护体型。下面跟随魅力辣妈产后恢复中心小编一起来学习下吧！

健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动，如对女性有独特保健作用的跳绳。

英国健身玛姆强调，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他研究证实，跳绳可以防范诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。

法国健身莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。

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