产妇坐月子吃什么好

　　产妇坐月子期间活动较少，饥饿感就不特别明显，产妇就很容易出现食欲不振。产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养，也关系到产后体质的恢复与调理，只有产妇坐月子“吃好、睡好、心情好”，顺利地度过产后恢复关键的一个时间段，可见，饮食对于月子期护理的重要意义。那么，产后胃口不好的妈妈应该怎么办呢?

　　产妇坐月子合理搭配食材,把握“清淡、有营养、多样化”的原则

　　胃口差的产妇，在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。按照老年人的传统，月子期间需要大补，于是每餐都是鸡鸭鱼，由于多数新妈妈消化功能减弱，对于这些高蛋白食物“消受不起”，在无形是加重了胃肠负担。家人很好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。经过煎炸的食物的不易消化，很好不要吃。

　　比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。有的人坐月子按传统习惯吃小米粥，营养丰富，但是如果“月子”期间每餐都吃就很容易让人没胃口。应应该米、面，玉米、搭配吃。也有的人光吃鸡蛋，甚至每天每顿要吃7～8只鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不全面，也会引起消化不良，增加肠胀气和便秘的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。

　　注重“色、香、味”

　　当体贴的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且“色、香、味” 俱全，想必此时即使产妇胃口差了点，也会有尝一尝的想法。这上让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。另外，月子食物的食材应新鲜，很好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上，应该选用精致悦目的。

　　山药枸杞汤

　　调节产妇食欲不佳的汤汤水水有很多，这里推荐一款比较理想的山药枸杞汤。山药有很高的营养价值，含黏液蛋白，维生素及微量元素的含量也较高。更重要的是，山药的益胃补肾、健脾补肺结果非常明显。对于产后初期胃口不好的新妈妈特别合适。制作方法：1.将大米反复用清水洗净;山药去皮，切成粒后洗净;枸杞洗净。2.取瓦煲1个，注入适量清水，烧开，下入大米，用小火煲约30分钟至米开花。3.再加入鲜山药、枸杞，调入白糖，用小火煲10分钟即可。

　　开胃“小点心”

　　除了正餐之外，家人还要为产妇准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的“小点心” ;还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油进行产妇的休息室，家里如果有吸的人，要注意不能让二手损害到产妇。

　　产后按摩保健助开胃

　　正确的按摩手法也有助于产妇开胃。通常，经验丰富的月嫂会为产妇做如下按摩：1、按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。2、利用指尖，按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。3、按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

　　产妇做月子期间的饮食调养，对于产妇和新生儿都非常重要。如果因为产妇胃口不好而让营养不能得到及时补充，会压制产妇产后的心情，也不利于产后调养，宝宝的营养获取也会受到营养。合理的产后饮食结构，能加速产后妈妈受损的体质恢复，帮助产后妈妈尽早的渡过产后恢复期。