适合孕早期准妈妈的食物

妈妈们受孕成功进行孕早期，那么孕早期准妈妈的食物有哪些呢?哪些食物适合刚怀孕不久的女性食用呢?

1、蛋白质含量高的食物：

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调很好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

2、水果类：

所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

3、饮品：

可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

4、奶类：

奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

5、蔬菜类：

各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以防范婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

魅力辣妈【】产后恢复中心小编分享

6、粗粮：

比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。