养生小贴士：常按摩耳朵可防范耳聋

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据耳鼻喉科医生介绍，轻轻用掌心向内耳挤压和放松，或用手指不停地挤压耳屏，都可以对鼓膜起到按摩作用。“经常按摩耳朵，可以疏通经络、运行气血、调理脏腑功能，对防范和缓解耳聋、头痛、神经衰弱、高血压等。”医生提醒，按摩耳朵时要轻柔，以不感觉疼痛、耳郭发红发热为限，每次3至5分钟。清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要长期坚持。如果耳部有慢性炎症、皮肤病等，则要停止按摩。

此外，研究表明耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关，特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是防范耳聋耳鸣的优先要素。建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能提高/增加人体所需铁的含量。而含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。