养生小贴士：提醒推拿按摩治颈椎或致残

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今年71岁的王老伯患有颈椎病，每次发病都痛苦不已。家人担心老人难以耐受手术，就带王老伯到离家不远的一家推拿按摩店看诊。不曾想，王老伯的病情不但没有缓解，反而越来越重。提醒，不是所有的颈椎病都可做按摩，如“椎动脉型颈椎病”非但不能活动颈椎，反而要让头部保持固定。

在推拿按摩店看诊后，王老伯不仅脖子胀痛得难以扭动，而且左肩膀疼得抬不起来。不得已，家人赶紧带着老人到医院进行看诊。看诊后，王老伯的颈部胀痛明显改善，可以正常扭动，但由于推拿按摩不当导致左肩关节陈旧脱臼位合并左肩盂损伤，左肱骨头损伤，被相关机构认定左肩关节功能障碍为十级伤残。

“许多老人因为担心传统手术或者图方便而选择推拿按摩，虽然按摩手法可以帮助复位，舒筋散结，缓解酸痛，但治标不治本。”广东省康复学会脊椎康复分会副主任委员、解放军第458医院理疗康复科副主任医师周和平表示，现在很多颈椎病患者以为按摩推拿能缓解不适，但部分患者却因为不了解颈椎病的类型，胡乱按摩推拿导致截瘫。

提醒，其实不是每个人都适合长期去按摩推拿，有时候因为按摩师的力量过大等原因会对患者造成危险，除了有颈肩酸、麻、胀、痛、僵等基本症状外，如果还有手指、手臂、腿脚的麻木、血压波动等伴随症状，说明可能是神经根型、交感神经型乃至脊髓型颈椎病。这类颈椎病切不可随意按摩，应及时到正规医院看诊。

日常生活中，老人要防止颈部受凉。尤其颈椎病人，颈背部比正常人对外界环境冷热感知要敏感得多，一遇天气变冷，就要带上厚围巾。“伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天。”周和平说，平时在看电视或者看书的时候，持续四十五分钟应活动一次颈部，建议“六个方向、两个动作”。六个方向是指：低头、仰头；左旋、右旋；左侧摆、右侧摆，两个动作是指：耸肩，将肩膀往上提，持续十秒钟，向后扩胸，持续十秒钟。其目的是增加颈肩背部肌肉力量，肌肉收缩，促进乳酸、五羟色胺这些致痛物质排泄，缓解肌肉酸痛。

“现在市面上有专门的凹形护颈枕，在选择上也有讲究。”周和平说，托住颈部高度有一个大概参考值，是个人肩宽三分之一再加减一公分。如果以前习惯睡高枕头，就在此基础上加一公分，如果是低枕头，就再减一公分，这样就比较符合颈椎的生理曲度。此外，还要注意枕头里面填充物不要太软，中等硬度的比较合适。