阿奴萨拉是梵文Anusara的音译，意思为“优雅地随心而动”，“自由地流动”，由约翰·弗兰德一手创办，它是一种瑜伽的流派，兼具有力和细腻两种特色为一体的自由类的瑜伽流派，相传也是“动力瑜伽派”与“流瑜伽派”相结合的产物。
Anusara(阿努萨拉)瑜伽是哈他瑜伽的一个系统。她以心灵为导向，启发并赋权，同时脚踏实地，富于理疗和改造。梵语中Anusara可以翻译为“带着恩典流动”，“和内在本质顺位”以及“追随心灵”。
Anusara(阿努萨拉)的创始人John Friend创立了一种独特的方式，使身体的生物化学原理，心的打开，创造性的表达以及欢庆有力地结合在一起。通过应用这些通用顺位原则，当我们的身体重新回到健康和康乐的状态时，我们心灵的历程也开始了。
从阿努萨拉瑜伽创立至今，阿努萨拉瑜伽已经成为了世界上受欢迎、学习人数多的、发展成长快的以及广为人知的瑜伽流派之一。据不完全的统计，在全球，学习阿奴萨拉瑜伽的学员已经超过50多万人，而且数值也在不断地增长之中，这些学员遍布世界各地——美国、英国、日本、墨西哥等国，而教授阿奴萨拉瑜伽的教练也达到1500余人。
阿奴萨拉瑜伽之所以受到这么多瑜伽爱好者的喜爱，不仅是因为阿奴萨拉瑜伽的动作安全、简单，动作的编排和组合也十分合理，练习起来行云如水，身心舒畅，更是因为阿奴萨拉瑜伽所展示给世人的积极向上的生活态度和哲学的理念，这跟创始人约翰·弗兰德的人生经历不无关系，约翰·弗兰德鼓励每一位学员，无论身体是否存在缺陷，都要以乐观的心态生活下去。
