可以在办公室里做的放松有助于调节体脂动作
每天做在办公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隐形健身法"简便易行,在小小空间中就能达到健身的目的,调节每日机体的疲劳,在一定程度上起到了想到好的简易有助于调节体脂的作用,大家不妨一试.
每天做在办公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隐形健身法"简便易行,在小小空间中就能达到健身的目的,调节每日机体的疲劳,在一定程度上起到了想到好的简易有助于调节体脂的作用,大家不妨一试.
调节视力
闭目转动眼球.先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次.然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟.这样有保护眼睛、调节视力的作用.
缓解紧张情绪注
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松.其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿.
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部.连续做3组,对缓解紧张情绪及身体疲劳非常有帮助.
促进新陈代谢
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟.可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、有助于调节体脂美体的作用.
看诊颈椎病
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次.然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.
缓解手部疲劳
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指.反复做同样的动作,左、右手指各做12次.可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环.
改善腿脚血液循环部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况.
调节视力
闭目转动眼球.先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次.然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟.这样有保护眼睛、调节视力的作用.
缓解紧张情绪注
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松.其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿.
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部.连续做3组,对缓解紧张情绪及身体疲劳非常有帮助.
促进新陈代谢
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟.可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、有助于调节体脂美体的作用.
看诊颈椎病
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次.然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.
缓解手部疲劳
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指.反复做同样的动作,左、右手指各做12次.可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环.
改善腿脚血液循环部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况.
我对创业加盟店感兴趣，马上免费通话或留言
用户动态
咨询代理
2026-02-09 07:41:12
辽宁省锦州市 61.176.225*
先期投资要多少，店铺面积多大有要求吗
2026-02-04 17:49:50
江苏省徐州市 49.81.93*
我有兴趣,请联系我;三十万。催联系。
2026-02-02 10:05:21
河南 60.7.104*
我有兴趣,请联系我;3-7万。1-5万。
2026-01-31 22:39:45
甘肃省 42.90.135*
我是淮安区，自家商铺，位置处于中心地段
2026-01-31 10:58:43
甘肃[电信] 42.90.202*
相关阅读
美容院加盟产品有哪些
一、护肤产品与面部护理护肤是美容院的基础业务，也是加盟品牌重点支持的部分。常见产品包括洁面乳、爽肤水、精华液、面膜等，针对补水保湿、美白淡斑
加盟美容公司怎么样
一、核心优势1. 品牌效应与客源支持有名气美容品牌通常自带信誉与美誉度，能够快速吸引顾客，减少市场开拓成本。尤其在竞争激烈的城市市场，品牌效
如何加盟美容院连锁
近年，消费升级与经济颜值崛起驱动美容行业持续释放红火市场活力，在此背景下，美容院对创业者而言是一个不错的创业机会，也吸引了很多创业者的热切关
美容院加盟连锁怎么样
当下，经济快速发展与居民生活水平持续提升，推动美容行业作为消费升级核心领域之一，展现出蓬勃发展势态。
怎样加盟一家美容院
伴随 “悦己经济” 蓬勃兴起与美容消费需求升级，美容院凭借强大的需求优势，已成为当下创业领域的热门选择，在细分市场中展现出强大的吸引力。
加盟店排行榜
获取加盟资料
