莲香岛健康：适当吃黑枣可以让女人补血

2016-08-29 10:59:33 来源:91加盟网阅读：756次友情提示：投资有风险加盟需谨慎！

　　补血的食物有哪些呢?我们身体缺少任何东西都不行，都要补充及时的营养!就像缺血的人们来说要及时补充血液奥!是我们女性应该调理的!因为每个月都在流失大量的血液!

　　1、龙眼肉──民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　3、黑枣

　　干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且很好是煲汤、煮粥食用。

　　补血的食物有桑葚干，龙眼肉和黑枣都是可以补充的!不但可以补血还能美容呢!是补血的优佳选择奥!都挺不错的!所以女性朋友可以多吃奥!有益于身体健康的!

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