进补是养生的一个途径,可缓解生存压力
"心情差",被认定是百病的"催化剂".白领人群中存在着许多"心情差"理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降.
白领是一个特殊的群体,他们每天花了一天的时间在办公室里,长期面对电脑或者伏案工作,身体和心理健康都面临着较大压力.要怎样才能提高/增加健康呢?中医为白领开出了很简单的养生宝典:养生调理需要"一二三".只有10%的白领可能需要药补指出,进补是养生的一个途径.白领的生活压力和劳动强度都很大,精神紧张脑力透支,同时众多的应酬,无度的酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,因此可服用中医膏方进行全面整体的调理.
但白领人士只有10%可能需要药补等配合,要遵循医师的指导,不要盲目长期使用.而且很好选在秋冬季节使用.
白领养生同时需要从饮食调节着手."一日至少二餐要做到搭配合理",饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等.并可补充人体必需的维生素.如有内热的表现,可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果.饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜.
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯,它也有解郁结果;经常食用一些坚果类食品,如松仁、腰果等也有较好.
"心情差",被认定是百病的"催化剂".白领人群中存在着许多"心情差"理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降.
因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度.注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、合格的心境.
但白领人士只有10%可能需要药补等配合,要遵循医师的指导,不要盲目长期使用.而且很好选在秋冬季节使用.
白领养生同时需要从饮食调节着手."一日至少二餐要做到搭配合理",饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等.并可补充人体必需的维生素.如有内热的表现,可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果.饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜.
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