营养早餐帮你健康有助于调节体脂
节食有助于调节体脂和绝食有助于调节体脂都是对身体不好的有助于调节体脂方法,很容易会导致反弹.今天推荐给女性们一套半素食的有助于调节体脂方法,将素食与肉食合理搭配,既能有助于调节体脂,又能提高/增加营养的摄入.一起看看以下的半素食健康有助于调节体脂食谱吧.
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早餐A碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐.如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀.此粥即滑腻可口.也可加入适量盐、芝麻油调味.玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的作用.
早餐B高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个.此餐可补充维生素C,有助于有助于有助于润肠有助于润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收.当连续多次用早餐A后,会有口厌之感,可用此餐过渡.
早餐C煮熟鸡蛋2个,吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯,烤香素面包1个(约65克).
早餐的半素食,有助于顺利接受午餐和晚餐的素食.
早餐A碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐.如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀.此粥即滑腻可口.也可加入适量盐、芝麻油调味.玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的作用.
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2025-08-19 23:45:20
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