产后恢复如何轻松减腹
产后新妈妈腹部会有很多突出的赘肉，可是新妈妈在产后减轻腹部的赘肉很困难。近日,弗拉明翰营养研究项目主任博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
产后新妈妈腹部会有很多突出的赘肉，可是新妈妈在产后减轻腹部的赘肉很困难。近日,弗拉明翰营养研究项目主任博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。硒不仅可以，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等好的蛋白让你有饱感和增加能量，帮助有助于调节体脂，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
因此，新妈妈在减腹部时，可以经常吃些上面的食物，这样新妈妈腹部的赘肉就会消失的
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
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2024-05-11 02:04:56
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2024-05-03 12:43:43
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