对孕妇更有利的7种食物
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１．很好防吐食物
晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有合格的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
２．很好保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每１００克菠菜的叶酸含量高达３５０微克，名列蔬菜之首。叶酸的大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量Ｂ族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是，因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收，故不应当作防范改善缺铁性贫血的很好蔬菜。
３．很好饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是在其中。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达１４毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防改善缺铁性贫血。
４．很好防早产食品
丹麦研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
５．很好零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
６．很好酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
７．很好分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为很好。因为巧克力营养丰富，热量多，故被产科医生称之为很好分娩食品。
魅力辣妈【】产后恢复中心小编温馨提醒：改变一个女人可以幸福三代人
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