孕妇能够吃鱼么？

随着人们生活水平的大幅度提升，怀孕的女性能够在孕期及时补充所需的营养，很好的孕育着自己的宝宝。对于孕妇，平时的营养补给还是需要十分小心的，因为孕妇不是什么大补的东西都能食用的。有人会问，孕妇能够吃鱼么？魅力辣妈备孕中心小编告诉您，孕妇能吃鱼，还可以多吃鱼，吃鱼对孕妇是很好的。

那么孕妇多吃鱼有什么好处呢？孕妇多食鱼不但对自己身体有益，更重要的是对宝宝的生长发育也非常有利。

鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，对胎儿脑及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼肉蛋白质含量丰富，85％~90％为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似，可利用率极高。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多为不饱和脂肪酸，熔点低，因此被人体消化吸收率可达95％左右。海鱼中不饱和脂肪酸高达70％~80％，有益于胎儿大脑和神经系统的发育。鱼类含无机盐稍高于肉类，是钙的合格来源。

不过，近来有多项报告指出，海洋污染严重，导致很多鱼肉残余足以威胁胎儿神经发育的含汞量，因此建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类，如旗鱼、方头鱼、大西洋鲔鱼、马蛟鱼等。大部分的鱼其实含汞量并不高，如深海鱼中的鲑鱼、龙鳕鱼等，都是适合孕妇食用的鱼类。

魅力辣妈备孕中心小编温馨提示：孕妇要吃鱼，但是很好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血概率。所以千万要记得：孕妇要多食鱼，而不要乱吃鱼油。孕妈们辛苦了，从备孕到产后都需要注意很多东西，有什么需要的地方可以咨询魅力辣妈备孕中心。欢迎关注我们，我们将不定时分享孕妇百科小知识。