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腰肌劳损是一种常见病症，<沙疗加盟><无锡沙疗><沙疗厂家><沙疗加盟公司><沙疗床采购>......

所以大家要提高警惕，特别是在患病以后，不可掉以轻心。了解腰肌劳损的护理方法，对于病情的康复，可起到推波助澜的作用。那么，护理腰肌劳损的好方法是什么？

护理腰肌劳损的好方法是什么

1、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

3、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

6、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

7、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

8、选择一把Z符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

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